Vapauta keho, rauhoita hermosto
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercise)
TRE on kehon oma tapa palautua. Kehossa on luontainen kyky purkaa jännitystä ja stressiä. TRE auttaa sinua herättämään tämän mekanismin lempeästi ja turvallisesti.
Mitä harjoituksessa tapahtuu?
Harjoitus alkaa kehoa valmistavilla liikkeillä, jotka auttavat kehoa vapautumaan jännityksistä. Sen jälkeen keho voi värähdellä kevyesti. Värähtely voi tuntua kehossa myös automaattisesti käynnistyvänä tärinänä. Moni kokee olonsa harjoituksen jälkeen rentoutuneeksi ja levollisemmaksi.
Olen sertifioitu TRE-ohjaaja ja kokenut itse, miten syvä vaikutus kehon palautumisella voi olla. Lempeä vapina voi aluksi tuntua yllättävältä ja siksi suosittelen TRE-harjoittelun aloittamista ohjatusti. Kymmenen vuoden säännöllisen harjoittelun myötä TRE on minulle tapa palata takaisin kehoon, rauhaan ja omaan tilaan.
Kenelle TRE sopii?
TRE sopii sinulle, jos koet kuormitusta, stressiä tai keho tuntuu jännittyneeltä. Se on lempeä menetelmä sinulle, joka kaipaat palautumista, rauhoittumista ja yhteyttä omaan kehoosi.
TRE voi auttaa myös silloin, kun mieli käy ylikierroksilla, uni on levotonta tai keho tuntuu väsyneeltä, mutta ei pääse rentoutumaan.
Harjoittelua ei suositella, jos sinulla on akuutti, vakava fyysinen vamma, tuore leikkaus tai muu tila, jossa kehon kuormittaminen ei ole suositeltavaa. Myös raskauden aikana harjoittelu tulee tehdä harkiten ja asiantuntijan ohjauksessa.
Jos sinulla on voimakkaita psyykkisiä oireita tai olet epävarma, sopiiko TRE sinulle, suosittelen keskustelemaan asiasta ensin lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Voimme pohtia myös yhdessä, onko TRE sinulle sopivaa juuri tässä elämäntilanteessa.
Ohjauksessa etenemme aina rauhallisesti ja kehoa kuunnellen.
Miten ohjattu harjoitus etenee?
TRE-harjoitus on rauhallinen ja lempeä hetki, jossa etenemme kehoa kuunnellen. Aloitamme yksinkertaisilla, yleensä pystyasennossa tehtävillä kehoa lämmittävillä liikkeillä, jotka valmistavat kehoa ja auttavat vapautumaan jännityksistä.
Peruskurssilla varsinainen harjoitus tehdään joogamatolla tai vastaavalla alustalla. Tässä vaiheessa kehossa alkaa yleensä tuntua värähtelyä tai tärinää. Jokainen harjoituskerta on yksilöllinen.
Harjoitus päätetään maadoittumalla ja rauhoittamalla keho.
Mitä ottaa mukaan?
Ota mukaan joustavat vaatteet, joissa on helppo olla ja liikkua, joogamatto tai vastaava makuualusta, juomapullo, halutessasi viltti ja lämpimät sukat.
Voit tulla juuri sellaisena kuin olet. Ohjaan harjoituksen lempeästi ja turvallisesti. Tärkeintä on, että etenet harjoituksessa omaan tahtiisi ja tunnet olosi rennoksi.
Ota yhteyttä ja varaa oma paikkasi
Tarjoan TRE-ohjausta Oulussa ja sopimuksen mukaan myös muualla.
Tarjoan ohjausta yksilöille, pareille ja ryhmille. Harjoituksia voidaan toteuttaa eri-ikäisille osallistujille ja erilaisissa elämäntilanteissa.
Voit tulla mukaan avoimeen ryhmään tai varata yksilöohjauksen. Järjestän ohjauksia työyhteisöille, hyvinvointipäiviin ja TYKY-tilaisuuksiin.
Jos pohdit, sopiiko TRE sinulle, voit olla yhteydessä matalalla kynnyksellä. Katsotaan yhdessä, mikä olisi sinulle sopiva tapa aloittaa.
Ota yhteyttä lomakkeella tai sähköpostilla: niina@luovaliekki.fi .
Ajankohtaista
Seuraava TRE-peruskurssi Oulussa:
Järjestämme TRE-peruskurssin yhdessä Teemu Vesterisen kanssa lauantaina 17.4.2026.
Lisätiedot ja ilmoittautumisen löydät Facebook-tapahtumasta.